Dřív než něco změníte ve Vaším stravování

 

Výživa a zdraví jdou spolu ruka v ruce, přičemž existuje několik standardních zásad,
které byste měli dodržovat, předtím než změníte Váš stravovací plán.

  • Pokud máte zdravotní problémy, jste těhotná nebo se nacházíte
    uprostřed léčebného procesu, navrhovanou změnu stravování
    konzultujte s Vašim lékařem, specialistou na stravu nebo
    dietologem.
  • V maximální možné míře plánujte a zařaďujte Vaše jídla dopředu.
    Sbíráním receptů, ve kterých jsou nereaktivní potraviny a nakupováním dopředu,
    zvládnete proces změny jednodušeji.
  • Osvojte se škálu potravin, které můžete jíst. Můžete být intolerantní k pár potravinám, ale je mnoho potravin, které můžete jíst bez problémů. Místo soustředění se na to, co nemůžete jíst, koncentrujte svoji pozornost na všechny potraviny, které jíst můžete.
  • Když odstraníte určitou potravinu z Vašeho jídelníčku, zkuste ji nahradit potravinou z té skupiny, která reakci neprokázala.
  • I nadále se vyhýbejte potravinám, pokud víte, že jejich konzumace má na Vás negativní efekt, dokonce i tehdy, kdy Vám Food Detective™ test vyšel na danou potravinu negativně.
  • Rozlišujte, které produkty obsahují Vaše reaktivní potraviny. Mnohé polotovary a omáčky obsahují širokou škálu ingrediencí, které mohou s reaktivní potravinou souviset, takže je třeba kontrolovat etikety.
  • Je velmi důležité dodržovat vyváženou stravu. Tak získáte širokou škálu výživných látek a snížíte riziko dalších potravinových intolerancí.